Dieta preferita: dieta preferita per 7 giorni, menu, risultati, recensioni

l'essenza della dieta preferita per dimagrire

La dieta preferita non è uno scambio di esperienze nei forum dietetici, è un sistema nutrizionale regolamentato completamente specifico. La dieta preferita ha dimostrato di essere un modo efficace per perdere peso. La dieta e la durata della dieta sono abbastanza parsimoniose. La dieta preferita non appartiene alle diete mono, è economicamente redditizia, le recensioni a riguardo sono per lo più positive.

Durata della dieta preferita: 7 giorni.

Il risultato della tua dieta preferita: meno 5 - 10 kg.

La dieta della tua dieta preferita è divisa in due opzioni. Il primo è delicato, il secondo è duro e più efficace.

Contro della dieta preferita

  • Mangiare con questa dieta non è equilibrato, ogni giorno si verificherà una carenza di determinate sostanze.
  • In effetti, questo è il digiuno, solo un'opzione più delicata, e il digiuno può causare esacerbazioni di malattie se non è prescritto dal medico curante.
  • Rallenta i processi metabolici, specialmente nei giorni in cui non mangi proteine. Da dove lo prenderà il corpo? Esatto, dalle tue fibre muscolari. Ciò si tradurrà in un significativo deterioramento della qualità del corpo.
  • Un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto al rifiuto di molti prodotti e il monocomponente del menu provocherà un peggioramento del benessere sotto forma di mal di testa, mancanza di energia, vertigini.
  • Breve durata della dieta: a causa di rigide restrizioni, questo tipo di dieta non può essere utilizzato per molto tempo. E questo significa che il risultato sarà di breve durata.

Opinione dei medici

I nutrizionisti raccomandano l'uso di multivitaminici quando seguono diete rigide. Il corpo ha bisogno di loro per mantenere un certo equilibrio, che è disturbato dalle restrizioni dietetiche. Anche se la dieta è abbastanza varia, non è ancora abbastanza equilibrata.

Gli esperti raccomandano di seguire questi principi nutrizionali non più di due volte all'anno. Con un approccio ragionevole, secondo i medici, la dieta non danneggerà il corpo, ma, al contrario, aiuterà a eliminare le tossine e le tossine. Ciò avrà un effetto positivo non solo sul peso, ma anche sull'aspetto complessivo.

Principi di base della dieta preferita

  • Ogni giorno puoi mangiare solo il prodotto che è consentito nel menu. È assolutamente impossibile cambiare i giorni della dieta in alcuni punti.
  • C'è un numero illimitato di prodotti consentiti, ma è meglio osservare una pausa di 2 - 3 ore.
  • È importante bere molta acqua lontano dai pasti, non è consigliabile bere acqua durante i pasti e non solo quando si seguono diete. L'acqua diluisce l'acidità di stomaco, il che porta a una cattiva digestione del cibo.

Importante!Quando si segue la dieta "preferita", l'attività fisica dovrebbe essere dosata, poiché il corpo subirà comunque stress a causa della mancanza di nutrienti. Per lo stesso motivo, devi stare più attento alla quantità e alla qualità del sonno, così puoi recuperare e sentirti meglio. La dieta "Favorite" per 7 e 14 giorni può essere ripetuta ogni 3 - 4 mesi, mentre è consentita un'aderenza più lunga (21 giorni o più) ogni 1 - 2 anni. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta per evitare effetti negativi sulla salute.

Menu per 12 giorni

Menu di esempio:

  1. Nei primi tre giorni è consentito bere kefir.
  2. Quindi, per i prossimi tre giorni, potrai mangiare solo mele.
  3. I prossimi tre giorni dovrai mangiare pollo, che può essere stufato, fritto, bollito.
  4. Negli ultimi tre giorni, puoi bere vino rosso secco con formaggio (nel rapporto tra un bicchiere di vino e 30 grammi di formaggio).

Oltre a questo, si consiglia di bere più liquidi. Se sei interessato alla tua dieta preferita: il menu per 14 giorni, puoi semplicemente ripetere il menu della prima settimana.

Prodotti vietati

  • Zucchero;
  • Grassi animali;
  • Prodotti a base di latte fermentato grasso;
  • Salse (maionese, ketchup, tutto non naturale);
  • Verdure amidacee;
  • Tutti i prodotti da forno, pasta, tutto ciò che contiene farina di frumento;
  • Carni e pesce grassi, prodotti semilavorati, insaccati, carni affumicate;
  • Riso bianco;
  • Dolci, gelati, biscotti;
  • Uva, banane;
  • Alcol (è consentita una piccola quantità di vino bianco secco);
  • Bevande gassate dolci;
  • Sale (l'uso del sale è escluso solo nelle versioni da sette e quattordici giorni).

Controindicazioni dietetiche preferite

  • Periodo di gravidanza e allattamento;
  • Malattie infettive e croniche acute;
  • incline a svenimenti affamati;
  • Diabete mellito;
  • Malattie dell'apparato digerente, del cuore e del sistema genito-urinario;
  • Ipertensione;
  • Precedenti operazioni gastrointestinali;
  • Attività fisica seria;
  • Stato psico-emotivo instabile.

In poche parole, questa dieta è adatta solo a persone assolutamente sane.

Possono verificarsi mal di testa, vertigini, debolezza, nausea. Se questi sintomi persistono entro 1 - 2 giorni, la dieta deve essere interrotta.

Controindicazioni dietetiche

Le recensioni sulla tua dieta preferita per 7, 14, 21 giorni sono per lo più positive. Ma ci sono anche storie non molto positive. Tutto si riduce al fatto che le persone non hanno tenuto conto delle controindicazioni a seguire questa dieta.

Diet Favorite ha le seguenti controindicazioni:

  • pancreatite;
  • malattie renali ed epatiche;
  • diabete;
  • gravidanza e allattamento;
  • distonia vegetativa-vascolare;
  • malattie cardiovascolari;
  • tumori cancerosi;
  • squilibrio ormonale;
  • malattie dell'apparato digerente.

Se ci sono tali malattie, è meglio rinunciare del tutto a questa dieta. È preferibile praticare sport e seguire una dieta equilibrata senza l'uso di dure tecniche di perdita di peso. Se decidi di correre un rischio e segui ancora i principi di questa dieta, le malattie dovrebbero essere nella fase cronica del corso e non esacerbate al momento. In caso di fastidio, interrompere immediatamente la dieta e consultare il medico.

Menu preferito dietetico

Menu 7 giorni preferito di dieta

  • Giorno 1:giorno di bevute. In questo giorno, puoi bere tutto il liquido che desideri. Il menu comprende brodi vegetali e di carne magri, tè, acqua ancora tiepida, caffè nero (ma è meglio escluderlo), kefir magro e yogurt.
  • 2 ° giorno:verdura. Mangia qualsiasi verdura, la preferenza dovrebbe essere data a tipi di lavorazione come lo stufato, la cottura al vapore, la cottura al forno e l'ebollizione. Quelle verdure che possono essere consumate crude è meglio lasciarle non trasformate. Usa il succo di limone e un filo di olio d'oliva come condimento. È meglio assumere cibo in piccole porzioni ogni 2-3 ore. Puoi bere acqua e tè.
  • 3 ° giorno:bere, stesso giorno 1.
  • Giorno 4:fruttato. Qualsiasi frutto diverso da banane e uva. Si consiglia di mangiare pompelmi, ananas, mele: riducono l'appetito e accelerano la combustione dei grassi. I pasti sono anche in 2-3 ore.
  • 5 ° giorno:proteine. Entro il quinto giorno, il tuo corpo è già stanco di cibo più pesante, quindi non lo neghiamo piacere. La dieta di questo giorno è composta da albume d'uovo, soia, ricotta e formaggio (ricorda il basso contenuto di grassi degli alimenti), legumi, noci. Ci coccoleremo anche con carne, pollame e pesce cotti al forno, al vapore, alla griglia o semplicemente bolliti.
  • 6 ° giorno:bere.
  • 7 ° giorno:esci dalla dieta. In questo giorno, arriviamo a una corretta alimentazione se vogliamo mantenere il risultato raggiunto. Entro il settimo giorno, sei già un po 'fuori dall'abitudine di mangiare cibi pesanti e grassi, quindi il passaggio al PP sarà più facile. Inoltre, non vale la pena tormentare il corpo con cibo dannoso, potrebbe semplicemente non far fronte a un carico improvviso dopo diversi giorni con poche calorie.

Controindicazioni

regole di dieta preferite

Perdere peso con una dieta preferita è controindicato in presenza di malattie croniche, in particolare del tratto gastrointestinale.

Non puoi iniziare una dieta nei giorni critici, quando il corpo femminile è particolarmente indebolito. Dovrebbe essere chiaro che la dieta proposta dalla dieta è molto povera, il corpo non riceverà sostanze nutritive e minerali e questo è irto di debolezza, vertigini e svenimenti.

Assicurati di consultare il tuo medico in caso di controindicazioni. E solo dopo inizia a perdere peso.

Dieta preferita per 14 giorni

Questi sono i due cicli dell'opzione di sette giorni. Tuttavia, in questa opzione, è consentito consumare un po 'di sale, non più di 2 grammi al giorno. Olio vegetale non più di 1 cucchiaio. l al giorno. Il kefir può essere bevuto con un contenuto di grassi dello 0 e dell'1%. Puoi anche aggiungere un po 'di polpa a macedonie e succhi, nei giorni di verdura concentrati su verdure più soddisfacenti, aumenta leggermente le porzioni.

Menu dettagliato per 7 giorni

Giorno 1

  • Colazione: caffè o tè, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
  • Pranzo: un bicchiere di brodo di petto di pollo o pesce non grasso, tè.
  • Cena: un bicchiere di yogurt naturale senza additivi, con una bassa percentuale di grassi. Tè verde.
  • Tarda cena: un bicchiere di kefir.

Giorno 2

  • Colazione: insalata di cetrioli e pomodori, da condire con succo di limone. Mangia quanto vuoi. Puoi bere un tè o una tazza di caffè.
  • Pranzo: zucchine, pomodori, peperoni, cuocere in forno o grigliare senza olio. Serve circa 300 grammi.
  • Cena: cavolo in umido con cipolle e carote, tè / acqua minerale naturale.

Giorno 3

  • Colazione: succo di pompelmo appena spremuto, 200 grammi di latte cotto fermentato.
  • Pranzo: il brodo di carne non è con l'osso, puoi aggiungere una cipolla intera durante la cottura per insaporire, quindi scartarla. Un bicchiere di kefir 0%.
  • Cena: un bicchiere di brodo vegetale, un bicchiere di kefir o latte.

Giorno 4

  • Colazione: macedonia di frutta (evita banane e uva), puoi farcire con succo di mandarino, non limitarti in quantità.
  • Pranzo: succo di frutta appena spremuto, due mele verdi, una pera.
  • Cena: frullato di frutta 300 gr.

Giorno 5

  • Colazione: frittata di albumi, ricotta 3 - 4%.
  • Pranzo: petto di pollo alla griglia o in una padella asciutta, o in umido senza olio. 300 gr. Come contorno, puoi insalata di cetrioli ed erbe.
  • Cena: pollock al forno o al vapore 150 gr, kefir 200 ml.

Giorno 6

  • Ripeti per 1 o 3 giorni.

Giorno 7

  • Abbandonare la dieta preferita
  • Colazione: 2 fette di formaggio magro, tè, 2 pomodori.
  • Pranzo: borscht in brodo di pollo o di manzo senza osso 300 gr.
  • Cena: un pezzo di pesce magro rosso o bianco al vapore con verdure. La porzione totale dovrebbe essere di 300 grammi.

Gli spuntini con questa dieta sono possibili solo con kefir, tè, nei momenti più difficili puoi mangiare una mela verde in un giorno di frutta, carote crude in verdura, bere kefir e proteine. Non dimenticare di bere acqua pulita!

Recensioni preferite sulla dieta

Secondo le recensioni di uomini e donne che hanno seguito questa dieta, in 7 giorni puoi sbarazzarti di circa 5-7 kg, se non infrangi le regole e non mangi 24 ore su 24.

In 14 giorni ci vogliono circa 10 - 12 kg, a seconda del tuo peso iniziale: più è, più chilogrammi puoi sbarazzarti. Dalle stesse recensioni abbiamo appreso che il giorno più difficile è il primo giorno della dieta, quindi è più facile limitarsi.

Si sconsiglia di superare la durata di questa dieta: 7 e 14 giorni sono sufficienti per perdere peso velocemente e non danneggiare il corpo. Osserva attentamente la reazione del tuo corpo, se debolezza, mal di testa, vertigini persistono entro il giorno 3, la dieta dovrebbe essere interrotta. Visita il tuo medico in modo che possa valutare i possibili rischi per la tua salute, non trascurare le controindicazioni. Dopo aver lasciato la dieta, passa a una corretta alimentazione. Pertanto, puoi facilmente salvare il risultato ottenuto e non guadagnare più chili in più.