Volete facile e veloce per perdere peso a casa e entrare in un vestito preferito? Il nostro articolo Vi aiuterà. Abbiamo raccolto 13 metodi più efficaci per la perdita di peso rapida. Va notato che i dati metodi di perdita di peso si consiglia di non utilizzare regolarmente, ma in caso di emergenza, si adattano perfettamente.
Perdere peso velocemente – il primo appuntamento
Più movimento! Per perdere peso velocemente una forza di pensiero non è sufficiente, ha bisogno di altro e di esercizio. Impegnarsi bisogno di non meno di 6 volte a settimana. Si può andare in palestra, il fitness, l'aerobica, e si può fare in casa. Nel caso in cui Si sta a casa, allora l'esercizio è meglio dividere in 2 sessioni (mattina e sera). Durante l'esercizio fisico attivamente calorie bruciate, e sarà gradualmente a perdere grasso corporeo.
Perdere peso velocemente – secondo appuntamento
Ridurre il consumo giornaliero di dolce. Caramelle, marmellata, frutta, cereali e frutta – tutte le fonti di carboidrati.Ma i carboidrati possono essere dolci – il loro bisogno di avere paura come il fuoco. Lo zucchero provoca un potente aumento dell'ormone insulina. E ' questo ormone svolge un ruolo principale nella deposizione di tessuto adiposo. Più insulina, più spesso Si diventa. Modo per perdere peso velocemente, è meglio dare la preferenza farina d'avena e riso. Minaccia per la perdita di peso è e il latte.
Anche se non è dolce, ma in grande quantità contiene lattosio. Dovrebbe essere abbandonato e da succhi freschi di frutta dolce.
Perdere peso velocemente – terzo appuntamento
Rapidamente riducendo il consumo di grassi.
Gli esperti di dietetica nutrizione raccomandano di ridurre la percentuale di grasso fino a 25 grammi al giorno. Il fabbisogno giornaliero del corpo di grasso in più e quindi il tempo di sedersi su una dieta non è raccomandato. Per 2-3 settimane questo tipo di alimentazione, la dieta non porterà danni al Vostro corpo.
Dal menu, è necessario cancellare tutti i grassi animali, carni, salumi, uova, tuorli, olio, noci, torte, torte e altri prodotti che contengono grassi in eccesso. Per mantenere la salute generale del corpo, è possibile acquistare in farmacia l'olio di pesce e portarlo al mattino.
Perdere peso velocemente - quarto
Aumentando la quantità di acqua.
Aumentare la quantità di acqua nel corpo è un grande stress per lui. L'acqua più Si beve, più ormoni dello stress prodotto. Proprio questi ormoni e bruciano i grassi. Quindi l'acqua è l'elemento essenziale della perdita di peso. Al giorno è necessario bere circa 2 litri pulita e acqua naturale. Bere di più non necessario, in quanto questo è un grande carico per il corpo. In acqua si può aggiungere il succo di limone. È saturare il corpo di vitamina c, e accelererà il processo di digestione.
Perdere peso velocemente – quinto
Cambiamo il contenuto calorico della dieta.
Perdere peso velocemente in casa è possibile con l'aiuto di modificare l'apporto calorico. Per questo Avrete bisogno di una tabella calorie alimenti e calcolatrice. Mangiare in questo periodo è necessario secondo il metodo «zig-zag». Tre giorni consecutivi, è necessario mangiare 1500 calorie (suddivisi in 4 pasti). Quindi sollevare il livello calorico fino a 1900 calorie, ma solo per un giorno. Poi di nuovo tornate a 1500 ancora per 3 giorni. Nel caso in cui Vi sentirete letargia e mancanza di energia, allora affamati giorni può ridurre fino a 3 anni.
Perdere peso velocemente – sesto appuntamento
Mangiare meno sale.
Perdere peso velocemente a casa vi aiuterà a ridurre la quantità di sale nel corpo. La riduzione di sodio consente di ridurre la quantità di acqua nel corpo, che consente di sbarazzarsi di chili e centimetri. Grandi quantità di sale contenuta in varie salse, maionese, senape e diverse stazioni di servizio. Escludere dalla dieta, è necessario tutti i prodotti che contengono sale in grandi quantità. Non salare il cibo in generale. Rifiuto di sale Vi permetterà di sbarazzarsi di 4 chili in una settimana.
Perdere peso velocemente – settimo appuntamento
Escludiamo i prodotti riciclati.
Qui si parla di tutto normali prodotti, come la pasta. In questo elenco può essere attribuita anche succhi di frutta, confetture, conserve e patatine fritte. Tutto questo raffinato il cibo non è buono a nulla. In questi prodotti un sacco di diversi tipi di additivi che impediscono la perdita di peso attivo. Usare solo prodotti naturali.
Perdere peso velocemente – ottavo appuntamento
Come può essere meno carboidrati.
Per perdere peso velocemente a casa Avete bisogno di ridurre drasticamente l'apporto di carboidrati. Questo, come limite di sale permetterà di ridurre la quantità di liquidi nel corpo e, di conseguenza, ridurre le dimensioni. Non è necessario attenersi a questa dieta non è per una grande quantità di tempo, altrimenti Si rischia di farsi del male.
Perdere peso velocemente – nono appuntamento
Più proteine.
Proteine nutrono I muscoli. Per non hanno sofferto durante la Vostra dieta, portare il consumo di proteine a 1,6 grammi per chilo Del peso. I soliti piatti di carne contengono un sacco di grassi, quindi è ragionevole andare a polvere di proteina. Un paio di volte a settimana si può mangiare pesce cotto.
Perdere peso velocemente – decimo appuntamento
Integratori alimentari.
Durante la dieta il corpo di una grave mancanza di un diverso tipo di vitamine e minerali. Pertanto, è necessario acquistare Multiminerale e complesso multivitaminico. È inoltre possibile acquistare. Rapido effetto di riduzione del peso hanno diversi diuretici. Ma di essere coinvolti in questo non vale la pena, meglio usare diuretici a base vegetale.
Perdere peso velocemente – undicesimo appuntamento
Perdere peso velocemente aiuteranno succhi di frutta freschi. I succhi di meglio da fare di agrumi o salati, frutta. Rapidamente perdere peso aiuterà di mele e succo di pomodoro. Le mele in questo caso devono essere dolci.
Come perdere peso velocemente – accoglienza dodicesimo
Si è già aumentato la quantità di acqua. Ora è il momento di fornire l'escrezione di acqua. Per l'acqua in eccesso rapidamente lasciato il corpo di bere il tè verde. Questo potrebbe essere solo il tè verde o tè con l'aggiunta di limone o zenzero. L'escrezione di acqua in eccesso tè verde aiuta a migliorare la condizione della vostra pelle. Se non ti piace il tè verde, è possibile comprerà un diuretico tè in farmacia.
Perdere peso velocemente – tredicesimo appuntamento
L'acqua dei Sassi è una bella e gustosa bevanda per la perdita di peso rapida. L'acqua Sassi contribuirà a rendere la vostra pancia più piatta. Oltre a questo È accelerare il tuo metabolismo, e porterà l'acqua in eccesso dal corpo. Per la sua preparazione è necessario: 2 litri di acqua pulita, un cucchiaino di zenzero grattugiato, un cetriolo, un limone e menta. Tutti gli ingredienti devono versare l'acqua e mettere la brocca in frigorifero per una notte. Il giorno successivo noioso bere tutta la brocca.
Tutti i metodi sopra elencati perdita di peso Vi aiuterà a perdere peso velocemente 10 chili. Ma non dobbiamo dimenticare che il peso, che è andato rapidamente in grado di tornare rapidamente. Rimuovere rapidamente un paio di centimetri con fianchi e ventre aiutare i vari impacchi, massaggi e docce emozionali.